孕期不适之坐骨神经痛 [复制链接]

妊娠会使新妈妈充满欢乐和兴奋，但也会带来一系列不舒服的副作用。其中一些是由你的激素引起的，而另一些则是由你生长的腹部造成的。

当您的子宫扩张时，会对身体的其他部位施加大量的压力，让您感到疼痛，其中，背部首当其冲。坐骨神经是身体最大的神经，从下背部穿过臀部和腿部直到足部，负责进出大腿，小腿和脚的神经信号。当它以任何方式被压缩-就像被你生长的子宫挤压一样-会发展坐骨神经疼痛。因此，坐骨神经痛在怀孕期间特别常见，大多数女性只能在一侧遇到坐骨神经疼痛，一旦“妊娠”结束，它就会清除，但这绝对可以使你的40周左右的时间变得不愉快。

如何来判断自己是否遭受坐骨神经痛呢？在怀孕的中后期，如果胎儿的头正好压在妈妈的坐骨神经上，准妈妈就会有疼痛、麻木，甚至伴随着针刺样的感觉，刚开始可能是在臀部，后来会辐射到大腿。欧洲脊柱杂志在年的一份研究报告中发现，50％至70％的孕妇报告疼痛。然而，神经痛是特别有趣的，因为它往往会来来去往。有一天，你的宝宝真的在你的神经，而下一个，她是一个完美的天使。随着胎儿体位发生改变，疼痛也许会突然消失，这种现象就是坐骨神经痛。有坐骨神经痛的准妈妈通常不必过于紧张，但应该在孕期检查时告知你的医生。

怎样才能减轻坐骨神经痛带给准妈妈的痛楚呢？

有几件可以缓解怀孕期间坐骨神经痛的不适，包括当疼痛发生时，尝试做做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，热敷半小时，可减轻疼痛感觉；温水浸泡，也可缓解疼痛。

日常生活中搬挪物品时，准妈妈最好不要弯腰，而是采用下蹲的姿势；在坐的时候将椅子调到舒服的高度并在腰部、背部或颈后放置舒服的靠垫，以减轻腰酸背痛的不适；注意不要坐或站立太久，工作约1小时就要休息10分钟，起来活动活动或轻轻伸展四肢；采用你认为舒服的姿势睡眠，可将枕头垫在两腿间或肚子下面。

每星期练习几次瑜伽也是减轻疼痛的好方法；症状轻微者，可以在家做居家按摩操。此时，也是准爸爸大献殷情的绝好时机，学几招专业、地道的按摩技巧，为准妈妈减轻痛苦，同时提前适应准爸爸的身份转换。

不曾发生过坐骨神经痛的准妈妈，也要预防吗？

答案是肯定的。预防坐骨神经痛的关键在于劳逸结合，避免做剧烈的体力活动，最好采用侧卧位睡觉，平卧时也要在膝关节下面垫上枕头或软垫；别走太多的路，一次散步半个多小时运动量也够了，办公室冷气太冷时准妈妈一定要保护好自己的双足和双腿。

小编在经受坐骨神经痛的折磨后，希望各位准妈妈有个愉快的孕期。

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